Рак: 13 кроків, які допоможуть запобігти хворобі
Завдяки новому дослідженню було виявлено, що одну з трьох смертей від раку можна було запобігти, дотримуючись 13 простих правил.
Дослідження, яке проводили експерти з ракових хвороб з Австралії, показало, 90% всіх смертей від раку були викликані п’ятьма факторами високого ризику — курінням, частим перебуванням на сонці, надмірною вагою, поганою дієтою і споживанням алкоголю.
І ще п’ять, починаючи від протизаплідних таблеток до грудного вигодовування, були визнані допоміжними факторами, які заважають раковим клітинам заволодіти організмом.
Результати дослідження були опубліковані в Журналі охорони здоров’я громадскості Австралії та Нової Зеландії (Australian and New Zealand Journal of Public Health).
У більш ніж половини людей рак розвивається до 85 ‑річного віку, але є надія, що дані правила можуть запобігти 37000 випадкам захворювань на рік, якщо люди будуть дотримуватися правил протягом тривалого часу.
«Це заклик до дії», — говорить професор Санчо Аранда, з організації «Рада раку», яка допомогла фінансувати дослідження. «Пора розвіяти міф про все, що викликає рак, і знизити ризики з причин, які напевно призводять до розвитку злоякісних пухлин».
Дослідження було проведене медичним науково-дослідним інститутом QMIR Berghofer в Квінсленді. Було встановлено, що звільнення від нікотинової залежності і грамотний захист від сонячних променів можуть попередити виникнення 23000 випадків ракових захворювань на рік.
Зміни в раціоні харчування, година вправ в день можуть врятувати життя. Отже, ось 13 правил, які значно зменшать ризик розвитку раку.
Правила розташовані в порядку зменшення важливості:
1. Відмовтеся від куріння. Це надзвичайно шкідлива звичка, від якої складно позбутися, призводить до накопичення канцерогенних смол в легенях, змінам в ДНК і 15558 смертям на рік.
2.Якщо ви уникаєте сонця, то навряд чи отримаєте меланому, до якої призводить надмірне перебування на сонці і шкідливі ультрафіолетові промені. І ви вже точно не опинитеся серед групи з 7220 осіб, які від неї вмирають за рік.
3. Дієта з низьким вмістом червоного м’яса може допомогти запобігти раку кишечника. Згідно з дослідженням, для чоловіків рекомендується до 30 грамів на день, а для жінок і того менше — 25 грам.
4. Продукти з високим вмістом клітковини можуть скласти здоровий раціон. Споживання оброблених продуктів в розвинених країнах викликає більш високий ризик раку товстої кишки, ніж дієта жителів бідніших регіонів. Наприклад, Африки, де традиційно їдять багато бобових.
5. Два порції фруктів і три порції овочів в день є магічною формулою гарною дієти. В цілому, така дієта сприяє попередженню трохи меншої кількості смертей від раку, ніж їх викликає жорстоке сонце Австралії, яке вбиває 7000 осіб на рік.
6.Ожиріння і надмірна вага, які пов’язані з поганим харчуванням і відсутністю фізичних вправ, викликають 3,917 смертей від раку на рік.
7. Инфекции, которые вызывают развитие рака, ответственны за 3421 случаев смертей в год. Такие инфекции, как вирус папилломы человека, который может вызвать рак шейки матки у женщин, и гепатит, который приводит к раку печени, могут быть предотвращены с помощью вакцин и регулярных скриннингов.
8. Скорочення споживання спиртних напоїв може знизити ризик виникнення видів раку, викликаних алкоголем: рак печінки, рак кишечника, рак молочної залози та рак ротової порожнини. Ці хвороби вбивають 3208 осіб на рік.
9. Година вправ в день, які дають гарне навантаження вашому серцю, істотно зменшать ризик розвитку різних видів раку. Малорухливі люди мають порушену імунну систему і високі рівні гормонів — одні з основних факторів, які викликають рак.
10.Замісна гормональна терапія, яка використовується, щоб полегшити симптоми менопаузи у жінок, стала причиною смерті 539 жінок від раку молочної залози в Австралії минулого року. Правда сама терапія запобігає 52 випадкам колоректального раку.
11. Недостатнє годування грудьми є серйозною причиною для хвилювання. Лише грудне вигодовування протягом 12 місяців може запобігти 235 випадкам раку на рік.
12. Оральні контрацептиви, або таблетки, є причиною близько 105 випадків раку молочної залози і 52-ух випадків раку шийки матки. У свою чергу, вони запобігли близько 1440 випадкам раку яєчників і матки у минулому році.
13. Прийом аспірину запобіг 232 випадку колоректального раку, але може призводити до інсультів, тому не входить в офіційний протокол лікування раку.
Дослідники заявляють, що будь-які зміни в способі життя повинні відбуватися ще в молодості в довгостроковій перспективі і не мають ніякого впливу на запобігання раку в більш пізньому віці.
