Найефективніші природні захисники імунітету
Як тільки у вас задере у горлі, або закладе ніс — знайте, тепер допомогти вам зможуть тільки вітаміни і ліки. Симптоми грипу виявляються в період від одного до чотирьох днів з тих пір, як ви піддалися впливу вірусу.
Але все це можна з легкістю попередити, якщо вчасно зробити щеплення, а так само знаючи кілька способів природної профілактики цього небезпечного захворювання.
1. Миття рук
Близько 80 відсотків всіх інфекцій передається через різні види контактів: чхання, кашель або дотик до поверхонь, на які чхали та кашляли заражені люди.
Крім особистої гігієни під час епідемій варто ретельно протирати предмети загального користування у будинку (дверні ручки, дверцята холодильника, трубка телефону) і проводити дезінфекцію.
2. Сон
Поки ви знаходитеся в світі мрій, ваш організм ремонтує пошкоджені клітини і заліковує травми, які отримав в перебігу дня. Сон від семи до дев’яти годин на добу гарантує відновлення організму та його захист від інфекцій.
3. Заняття спортом
Активні заняття спортом сприяють кращій циркуляції крові і можуть підвищувати активність кров’яних клітин, відповідальних за захист від вірусів. Заняття мають тривати не менше години на день.
4. Цинк
Отримання належної кількості правильних поживних речовин і мінералів має бути невід’ємною частиною дієти. Це означає, що необхідно скорочувати в раціоні солодкі й жирні страви і замінювати їх овочами, фруктами і білками.
Особливо важливою речовиною, незамінним в зимовому раціоні, є цинк. Цинк частково блокує доступ вірусів до клітини, а також деякі види метаболічної активності. Тому намагайтеся споживати більше продуктів, багатих на цинк: устриці, зародки пшениці і т.д.
5. Часник
Антимікробні властивості цієї рослини (і його родича, цибулі) можуть ефективно боротися з деякими бактеріями і вірусами. Особливо дієвий часник у поєднанніі із деякими травами і спеціями, наприклад, чебрецем. Цілком імовірно, своїми властивостями часник зобов’язаний здатній блокувати інфекцію речовині алліцин.
6. Вода
На щастя, більшість з нас живе в теплих будинках, оснащених системою опалення. Але подібний комфорт має і негативну сторону — радіатори у приміщеннях сильно пересушують повітря.
До того ж, зимове повітря саме по собі значно сухіше, ніж того хотілося б. Без достатньої кількості вологи імунні клітини тіла не можуть оптимально працювати. Тому важливо уникати зневоднювання.
7. Утримання від алкоголю
Алкоголь пригнічує як частину імунної системи, що захищає від шкідливих вірусів і бактерій, так і частина, відповідальну за боротьбу з мікробами безпосередньо у вашому організмі. До того ж, місця скупчення великої кількості людей — бари і ресторани — лише збільшують ризик підхопити хворобу.
8. Сміх
Позитивне ставлення до життя може навіть істотно продовжити його. Сміх і частка оптимізму також можуть допомогти істотно знизити можливість захворювання на грип або застуду.Поки складно зрозуміти, в чому ж секрет сміху, але здається, що певні імунні клітини частіше виробляються при здоровому сміху.
9. Масаж
Улюблене рішення для зняття стресу, масаж, також може допомогти вам залишатися фізично здоровим. Вченими достаточно поки не встановлено механізм дії процедури. Безсумнівно те, що масаж підсилює кровообіг, чим може сприяти загальному оздоровленню організму.
10. Секс
Дослідження 1999 року показало, що заняття сексом кілька разів на тиждень збільшують кількість імуноглобуліну А в крові — антитіл, які борються із застудою. Головне переконатися, що ваш партнер не хворий!
