Самые эффективные природные защитники иммунитета
Как только у вас запершит в горле, или заложит нос – знайте, теперь помочь вам смогут только витамины и лекарства. Симптомы гриппа проявляются в период от одного до четырех дней с тех пор, как вы подверглись воздействию вируса.
Но все это можно с легкостью предупредить, если вовремя сделать прививку, а так же зная несколько способов естественной профилактики этого опасного заболевания.
1. Мытье рук
Около 80 процентов всех инфекций передается через различные виды контактов: чихание, кашель или прикосновение к поверхностям, на которые чихали и кашляли зараженные люди. Помимо личной гигиены во время эпидемий стоит тщательно протирать предметы общего пользования в доме (дверные ручки, дверцы холодильника, трубка телефона) и проводить дезинфекцию.
2. Сон
Пока вы находитесь в мире грез, ваш организм ремонтирует поврежденные клетки и залечивает травмы, которые получил в течении дня. Сон от семи до девяти часов в сутки гарантирует восстановление организма и его защиту от инфекций.
3. Занятия спортом
Активные занятия спортом способствуют лучшей циркуляции крови и могут повышать активность кровяных клеток, ответственных за защиту от вирусов. Занятия должны длиться не менее часа в день.
4. Цинк
Получение надлежащего количества правильных питательных веществ и минералов должно быть неотъемлемой частью диеты. Это означает, что необходимо сокращать в рационе сладкие и жирные блюда и заменять их овощами, фруктами и белками.
Особо важным веществом, незаменимым в зимнем рационе, является цинк. Цинк частично блокирует доступ вирусов к клетке, а так же некоторые виды метаболической активности. Поэтому старайтесь потреблять больше продуктов, богатых цинком: устрицы, зародыши пшеницы и т.д.
5. Чеснок
Антимикробные свойства этого растения (и его родственник, лука) могут эффективно бороться с некоторыми бактериями и вирусами. Особенно действенный чеснок в соединении с некоторыми травами и специями, например, тимьяном. Вполне вероятно, своими свойствами чеснок обязан способному блокировать инфекцию веществу аллицину.
6. Вода
К счастью, большинство из нас живет в теплых домах, оснащенных системой отопления. Но подобный комфорт имеет и негативную сторону – радиаторы в помещениях сильно пересушивают воздух.
К тому же зимний воздух сам по себе значительно суше, чем того хотелось бы. Без достаточного количества влаги иммунные клетки тела не могут оптимально работать. Поэтому важно избегать обезвоживания.
7. Воздержание от алкоголя
Алкоголь подавляет как часть иммунной системы, которая защищает от вредоносных вирусов и бактерий, так и часть, ответственную за борьбу с микробами непосредственно в вашем организме. К тому же места скопления большого количества людей – бары и рестораны — лишь увеличивают риск подхватить болезнь.
8. Смех
Положительное отношение к жизни может даже существенно продлить ее. Смех и доля оптимизма также могут помочь существенно снизить возможность заболевания гриппом или простудой.
Пока сложно понять, в чем же секрет смеха, но кажется, что определенные иммунные клетки чаще вырабатываются при здоровом смехе от всего живота.
9. Массаж
Любимое решение для снятия стресса, массаж, также может помочь вам оставаться физически здоровым. Учеными в точности пока не установлен механизм действия процедуры. Несомненно то, что массаж усиливает кровообращение, чем может способствовать общему оздоровлению организма.
10. Секс
Исследование 1999 года показало, что занятия сексом несколько раз в неделю увеличивают количество иммуноглобулина А в крови – антител, которые борются с простудой. Главное убедиться, что ваш партнер не болен!
