7 продуктів від депресії

Що таке депресія, знає практично кожен. Якоїсь миті вас охоплює нудьга, опускаються руки й навіть жити не хочеться (не кажучи вже про те, щоб працювати). Особливо депресія любить «нападати» восени. Фахівці пояснюють це тим, що сонячного світла стає менше, й організму після літа бракує вітаміну D. Тому потрібно їсти те, у чому цього вітаміну (а також інших корисних для настрою речовин) багато. Smachno.ua склав список таких продуктів. Самі вирішуйте, що вам краще з’їсти.

7 продуктів від депресії (Smachno.ua)
	1. ШоколадПальма першості серед усіх продуктів-антидепресантів належить шоколаду. В зернах какао міститься речовина фенілетиламін, що сприяє активному виробленню організмом людини ендорфінів (гормони щастя). Крім цього в шоколаді високий зміст магнію, що робить нервову систему більш стійкою. Шоколад особливо корисний жінкам при поганому настрої та депресіях. До речі, чорна іпостась цього продукту значно корисніша за молочну.
	2. БананУ банані багато алкалоїду харману, що викликає ейфорію – всепоглинаюче щастя, захват, кайф. Що ж, краще бути під банановим кайфом, ніж у стані депресії. Банан також радять їсти при хронічній утомі.
	3. СирТвердий сир піднімає настрій завдяки амінокислотам, що містяться в ньому – тираміну, тріктаміну, фенілетиламіну. Експерти стверджують, що найбільше на роль «веселуна» підходить сир рокфор. Але якщо цвіль не особливо надихає, підійде будь-який інший сир.
	4. ВівсянкаУ вівсянці є тіамін, котрий називають «вітаміном оптимізму», а також магній. Очевидно, Шерлок Холмс як щирий англієць знав це, тож ніколи не засмучувався.
	5. Лосось У лососі багато вітаміну D. Крім цього він містить багато жирних кислот омега‑3, яких вважають лютими ворогами стресу. Тому суші з лососем у період депресії буде дуже до речі.
	6. Перець чиліПерець чилі дарує відчуття щастя. Основна його гостра складова – капсацин – придушує больові відчуття й піднімає тонус. Та й взагалі, поки придумаєш, чим загасити «вогонь» у роті, депресія сама собою проходить.
	7. Соняшникове насінняНасіння соняха багате клітковиною і фолієвою кислотою. Воно підтримує у нормі нервову систему. Та й погодьтеся, сам процес лускання насіння сприяє релаксації.