7 продуктов от депрессии

Что такое депрессия, знает практически каждый. В какой-то момент вас охватывает скука, опускаются руки и даже жить не хочется (не говоря уже о том, чтобы работать). Особенно депрессия любит «нападать» осенью. Специалисты объясняют это тем, что солнечного света становится меньше, и организму после лета не хватает витамина D. Поэтому нужно есть то, в чем этого витамина (а также других полезных для настроения веществ) много. Smachno.ua составил список таких продуктов. Сами решайте, что вам лучше съесть.

7 продуктов от депрессии (Smachno.ua)
	1. Шоколад Пальма первенства среди всех продуктов-антидепрессантов принадлежит шоколаду. В зернах какао содержится вещество фенилетиламин, которое способствует активной выработке организмом человека эндорфинов (гормоны счастья). Кроме этого в шоколаде высокое содержание магния, что делает нервную систему более устойчивой. Шоколад особенно полезен женщинам при плохом настроении и депрессиях. Кстати, черная ипостась этого продукта значительно полезнее чем молочная.
	2. Банан В бананах много алкалоида хармана, который вызывает эйфорию — всепоглощающее счастье, восторг, кайф. Что ж, лучше быть под банановым кайфом, чем в состоянии депрессии. Банан также советуют есть при хронической усталости.
	3. Сыр Твердый сыр поднимает настроение благодаря аминокислотам, содержащимся в нем — тирамину, триктамину, фенилетиламину. Эксперты утверждают, что больше всего на роль «весельчака» подходит сыр Рокфор. Но если плесень не особо вдохновляет, подойдет любой другой сыр.
	4.Овсянка В овсянке содержится тиамин, который называют «витамином оптимизма», а также магний. Очевидно, Шерлок Холмс как истинный англичанин знал это, поэтому никогда не унывал.
	5.Лосось В лососе много витамина D. Кроме этого он содержит много жирных кислот омега‑3, которые считают врагами стресса. Поэтому суши с лососем в период депрессии будет очень кстати.
	6.Перец чили Перец чили дарит ощущение счастья. Основная его острая составляющая — капсацин — подавляет болевые ощущения и поднимает тонус. Да и вообще, пока придумаешь, чем потушить «пожар» во рту, депрессия сама собой проходит.
	7. Подсолнечное семя Семена подсолнуха богаты клетчаткой и фолиевой кислотой. Они поддерживает в норме нервную систему. Да и согласитесь, сам процесс щелкания семян способствует релаксации.