5 найкорисніших продуктів для жінок будь-якого віку
Ви маєте корисні звички? Видання Health.com пропонує набути принаймні одну, а саме: ввести у раціон п’ятірку корисних для жіночого здоров’я продуктів.
Дієтологи вибрали ці продукти серед тисяч інших неспроста. Саме в них містяться речовини, життєво необхідні для здоров’я організму. Крім того, таке харчування допоможе запобігти типово жіночим недугам, пом’якшить вікові зміни й збереже красу.
5 найкорисніших продуктів для жінок будь-якого віку (Health.com)
1. ЖуравлинаОсобливої уваги ягоди журавлини заслуговують завдяки унікальній дезінфікуючій та протизапальній дії при лікуванні інфекцій сечостатевої системи й для профілактики їх виникнення. Останні дослідження підтверджують захисну дію журавлини проти респіраторних інфекцій та пухлин. Ягоди можна вживати цілими на сніданок разом із пластівцями чи пити журавлинний сік – по склянці щодня.
2. Волоський горіхВолоські горіхи багаті на необхідні організмові омега‑3 поліненасичені жирні кислоти, які ефективно знижують рівень холестерину крові й мають протизапальну дію. Горіхи показані для лікування і профілактики депресії, зменшують ризик хвороб Альцгеймера та Паркінсона. Найкраще волоські горіхи смакують як інгредієнт салатів.
3. БобиЗдавалось би, проста й невибаглива страва. Проте бобові незамінні у профілактиці серцево-судинних захворювань і раку товстого кишечнику. Боби – джерело магнію, калію, фолієвої кислоти й харчових волокон. Вживати боби чи квасолю можна у вареному, тушкованому, консервованому та сирому вигляді, як окрему страву, так і як складник салатів, супів тощо.
4. РибаНаукові дослідження показали, що вживання хоча б двічі на тиждень морепродуктів, насичених омега‑3 жирними кислотами, зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Однак жінкам дітородного віку та матерям, що годують груддю, не рекомендується захоплюватись багатими на ртуть видами риби: тунцем, скумбрією, м’ясом акули, риби-меч.
5. ТоматиПомідори багаті на антиоксиданти. Саме останні перешкоджають виникненню цілої низки хвороб, зокрема, раку молочної залози. До того ж, цей овоч знижує артеріальний тиск і рівень холестерину в крові, запобігають дегенерації зорового нерву.
