Топ-10 дієт для швидкого схуднення
З кожним роком проблема зайвої ваги стає більш актуальною. Причиною цього можуть бути шкідливі звички, стрес на роботі чи навчанні, швидкі перекуси. В інтернеті можна дізнатися про велику кількість дієт, які обіцяють швидке й ефективне схуднення, однак не завжди результати виправдовують очікування. U. S. News спільно з групою експертів склали рейтинг десяти найбільш ефективних дієт для швидкої втрати ваги.
Дієта Biggest Loser
Шість тижнів здорового харчування і регулярних фізичних вправ дозволяють значно знизити вагу, а також запобігти різним захворюванням. Експерти визначили, що дієта Biggest Loser дозволяє в короткі терміни позбавитися від зайвої ваги завдяки обмеженню в споживанні калорій і виконанню фізичних вправ.
Дієта HMR
Дієта HMR (Health Management Resourses — «ресурси управління здоров’ям») включає в себе активні фізичні навантаження і збалансоване харчування. Низькокалорійні коктейлі, страви з акцентом на овочі і фрукти допомагають швидко позбутися зайвих кілограмів. Слід відмовитися від походів в заклади з жирною їжею, що містить багато калорій.
Дієта Аткінса
Дієта Аткінса спрямована на швидке спалювання жирів за рахунок обмеження вуглеводів і білків. Велика частина початкової втрати ваги досягається завдяки швидкому виведенню рідини з організму.
Дієта Weight Watchers
Дієта полягає в скороченні кількості вживаних калорій шляхом підрахування балів. Обмеження присутні лише за об’ємом вживаної їжі, який розраховується індивідуально для кожного.
Еко-Аткінс
Вегетаріанська дієта Еко-Аткінс – дієвий спосіб схуднути, не обмежуючи себе в їжі. Секрет успіху полягає в зниженні кількості вживаних вуглеводів. Експерти прийшли до думки, що вуглеводи повинні складати не більше 26 відсотків щоденного раціону.
Дієта Дженні Крейг
Експерти вважають дієту Дженні Крейг дуже ефективною за рахунок обмеження калорій і жирів. Дієта включає в себе збалансоване триразове харчування.
Сироїдіння
Вживання їжі, яка не була приготовлена, оброблена пестицидами або гербіцидами (ягоди, горіхи) дозволяє наситити організм необхідними поживними речовинами. Також сироїдіння допомагає скоротити споживання калорій вдвічі.
Дієта «Південного Пляжу»
Дієта «Південного Пляжу» виключає з раціону харчування їжу, що піддалася глибокій обробці. Головна ідея дієти полягає в розумному балансі корисних вуглеводів і жирів.
Дієта «Іскрометне рішення»
«Іскрометне рішення» — низькокалорійна збалансована дієта, дотримуючись якої, слід серйозно змінити раціон харчування, знизивши калорійність споживаної їжі до 1500 ккал на добу. Також дієта включає в себе скорочення вуглеводної їжі в раціоні і щоденні фізичні навантаження. Така система харчування допомагає прискорити метаболізм і оптимізувати обмін речовин.
Об’ємна дієта Волюметрікс
Дієта Волюметрікс полягає в тому, що вся споживана їжа повинна бути низькокалорійною. При цьому обсяги їжі мають бути незмінними. Для такої дієти відмінно підходять овочі і фрукти, ягоди та супи.
