Стресс может быть полезным: несколько способов изменить собственное мышление
Психолог Меган Арролл рассказала о том, как получать максимальную отдачу от всего, чем вы занимаетесь. Она утверждает, что, изменив свое отношение к понятию «стресс», можно научиться контролировать себя. Не всегда стресс вреден для вас, иногда он может быть полезен. Например, с его помощью можно повысить производительность и достичь новых высот.
Также доктор Арролл затрагивает тему причин стресса и объясняет, что делать, если вы чувствуете себя напряженным, но не знаете, почему это происходит.
В 21 веке люди сталкиваются со стрессовыми ситуациями ежедневно. Однако исследования доказали, что стресс – не всегда плохо. Он может приносить пользу нашему организму.
Если стресс направлен на созидание, то его влияние будет положительным. Те, кто занимаются любимым делом и получают удовольствие от результатов работы, пусть добытых и трудным путем, обычно меньше подвержены болезням.
Однако как изменить собственное мышление? Как направить стресс в нужное русло? Психолог Меган Арролл рассказала о нескольких способах извлечения пользы из стрессовых ситуаций.
Всегда ли стресс – это плохо?
Сам по себе стресс не хорош и не плох. Это всего лишь физическая реакция организма, которая позволяет добиться нужного результата и без которой люди давно бы вымерли.
Во время экстремальных ситуаций стресс может быть использован во благо. Например, наши предки во время охоты, столкнувшись с опасностью (хищным зверем), благодаря стрессу становились подвижней и сильнее. Переживая стресс, наш организм вырабатывает адреналин. Этот гормон учащает сердцебиение, а также придаёт сил, что позволяет лучше сосредоточиться.
Что такое «стрессовый менталитет»?
Мы не можем избавиться от стресса в повседневной жизни, однако мы можем направить его в нужное русло и изменить собственное мышление.
Позитивный «стрессовый менталитет» – это стресс во благо, который помогает повысить продуктивность и концентрацию. В свою очередь, нельзя забывать и о негативной стороне стресса, которая носит вредительский характер.
Поэтому для того, чтоб стрессовые ситуации лишь помогали организму, важно сохранять позитивное мышление.
В Университете Мангейма было проведено исследование на 171 работнике в сферах здравоохранения, образования и социальной помощи. Три раза в день сотрудники заполняли свои дневники, а перед этим рассказали о собственных ожиданиях касательно рабочей нагрузки во время трудовых будней.
После работы в дневниках было описано, предпринимали ли работники какие-то конструктивные шаги для того, чтоб справляться со своей рабочей нагрузкой. Например, планирование задач и трудового дня.
Наконец, сотрудникам перед сном задали вопрос о том, насколько позитивно они мыслили в течение дня. Оказалось, что люди, которые имели более позитивное мышление, легче справлялись с задачами во время работы и смогли распланировать время.
В свою очередь, те, кто негативно мыслил в течение дня, чувствовали усталость после работы и не смогли качественно справиться с поставленными целями.
Хорошая новость заключается в том, что мы все можем изменить наше мышление
Это исследование показывает нам, насколько важно сохранять позитивный настрой и уметь находить подход к сложным ситуациям.
Когда что-то кажется очень трудным, попробуйте проанализировать ситуацию и понять, какую выгоду вы сможете извлечь из нее.
Во-вторых, будьте всегда лояльны к собственной персоне. Если вы научитесь баловать себя и будете сострадательны, то сможете легче справляться с проблемами.
Регулярно напоминайте себе обо всех препятствиях, которые смогли преодолеть. Это поможет закрепить в вашем сознании мысль о собственных достижениях.
Что, если я испытываю стресс, но не знаю, почему?
Невозможно точно определить, что именно вызывает в нас чувство стресса. Иногда это происходит из-за большого количества накопившихся проблем в жизни или постоянных размышлений о будущем.
Несмотря на то, что происходит на данном этапе жизни, беспокойство касательно развития событий в будущем вызывает стресс. Поэтому важно уметь сосредотачиваться на настоящем и отсеивать плохие мысли.
Заключительное слово
Полностью избавиться от стресса для многих не есть возможным, ведь все равно нужно зарабатывать деньги, справляться с тяжелыми нагрузками и бытовыми проблемами.
Поэтому для снижения уровня стресса важно мыслить позитивно и пересмотреть свое отношение к окружающему миру. Это может потребовать немного практики и времени, однако результат того стоит.
